Tener gripe o síntomas similares a los de la gripe no es agradable ya que se siente muy mal. Tener dolor de garganta,
nariz congestionada o tos incesante no solo es desagradable, sino que también puede agotar su energía.
Descubra nuestros 5 mejores remedios caseros para la gripe y los suplementos que puede tomar para protegerse de las infecciones virales.
- La vitamina C es una vitamina importante para el sistema inmunológico, ya que nos ayuda a producir anticuerpos y células inmunitarias para protegernos contra virus y bacterias. Aumente su ingesta alimentaria de vitamina C comiendo kiwis, cítricos,çverduras, repollo y chucrut. Para una suplementación adicional, la dosis diaria recomendada para adultos es de 500 a 2000 mg. Puede tomar hasta 10,000 mg cuando no se sienta bien. Tenga en cuenta que puede producirse diarrea al tomar vitamina C en dosis altas; si esto ocurre, deténgase hasta que desaparezca y luego reduzca la dosis.
- La vitamina A es esencial para la integridad de las membranas mucosas del cuerpo, especialmente el sistema respiratorio. Impide que las bacterias y los virus pasen a través del revestimiento, lo que causa inflamación y daña las células. También necesitamos vitamina A para producir anticuerpos que nos protejan contra futuras infecciones. Los adultos necesitan entre 700 y 900 mcg de vitamina A al día. Puede obtener vitamina A de vegetales anaranjados y amarillos (zanahorias, batatas, naranjas), brócoli, espinacas, col rizada, aceite de hígado de bacalao y huevos.
- La vitamina D juega un papel fundamental para ayudar a nuestro cuerpo a protegerse de las infecciones. Ayuda a nuestras células T (las células inmunitarias «soldado») a buscar invasores extraños y destruirlos. Los niveles de vitamina D tienden a bajar en los meses de invierno a medida que disminuye nuestra exposición a la luz solar. Los niveles bajos de vitamina D pueden hacerlo propenso a las infecciones. Es mejor hacerse un análisis de sangre para verificar sus niveles antes de tomar suplementos. La dosis diaria recomendada para adultos es de 400 a 800 UI; aquellos con niveles bajos pueden necesitar suplementar entre 1000 y 5000 UI por día. Las fuentes alimenticias incluyen aceite de hígado de bacalao, aceite de cáñamo, semillas de lino, caldos de huesos, caballa, salmón, champiñones rebozuelos y yemas de huevo.
- El zinc es un mineral vital necesario para más de 300 procesos en el cuerpo, incluido el crecimiento y la reparación celular. Necesitamos zinc para que nuestro sistema inmunológico funcione de manera eficiente. Ayuda a nuestras células T a hacer su trabajo y las protege de los virus. Los adultos necesitan entre 8 y 11 mg por día, sin embargo, se pueden requerir hasta 50 mg por día cuando hay inmunodeficiencia o enfermedad. Las fuentes alimenticias de zinc incluyen ostras, garbanzos, lentejas, frijoles, semillas de calabaza, semillas de sésamo, anacardos y almendras.
- Los probióticos ayudan a restaurar la microflora intestinal, especialmente cuando hay un crecimiento excesivo de bacterias malas que pueden estar contribuyendo a una función inmunológica reducida. Los alimentos fermentados pueden proporcionar una buena fuente de probióticos; comer kéfir, chucrut, kombucha y kimchi.
Recomendamos consultar con un naturópata o nutricionista calificado antes de la autocomplementación ya que ellos podrán asesorarlo sobre la dosis más adecuada a sus necesidades.
Hierbas para estimular el sistema inmunológico
Estas son algunas de nuestras hierbas favoritas para estimular el sistema inmunológico:
- La equinácea es una hierba inmune a la que recurren muchas personas y hay una buena razón para ello. La equinácea tiene propiedades inmunológicas y linfáticas que la convierten en una hierba excelente para las infecciones virales. Ayuda a aumentar el recuento de glóbulos blancos para que su cuerpo pueda combatir las infecciones de manera eficiente.
- El tomillo es una fantástica hierba antibacteriana y antimicrobiana que es ideal para eliminar el catarro, la tos y el dolor de garganta.
- La baya del saúco está indicada donde hay un virus debido a sus compuestos inmunoestimulantes y antivirales. Esta es una buena hierba para dársela a los niños como tintura o jarabe de saúco elaborado de forma silvestre.
- Wild Cherry y Mullein son increíbles hierbas pulmonares con propiedades antitusivas y anticatarrales (para detener la tos y reducir la mucosidad); ambos están indicados para tos seca, neumonía e influenza.
- El propóleo es otra gran hierba que estimula el sistema inmunológico debido a su actividad antiviral, antibacteriana y antioxidante. Ayuda con la mayoría de los síntomas relacionados con el resfriado y la gripe, incluido el dolor de los senos nasales y el dolor de garganta.
Las hierbas se toman mejor en forma líquida, como tintura, tableta o cápsula para obtener un beneficio terapéutico. Un herbolario calificado puede formular una hierba líquida específica para usted y los síntomas que está experimentando.
Remedios homeopáticos para el sistema inmunológico
- El acónito es para la aparición repentina de síntomas, especialmente como resultado de la exposición al frío.
- La belladona es específica para altas temperaturas.
- Ferrum phos es excelente para las primeras etapas de resfriados, gripe y tos.
- Kali bich es bueno para la congestión de los senos nasales con mucosidad espesa y pegajosa.
- Nat mur es para cuando tienes un dolor de cabeza punzante, mucosidad acuosa y goteante y quieres que te dejen solo.
- Oscillococcinum® es brillante tanto para la prevención como para el tratamiento de la gripe en los meses de invierno, especialmente para los ancianos susceptibles.
- Es mejor recetado por la farmacia de homeopatía o por su homeópata.
- El fósforo es para personas con tos y fiebre, con sensibilidad a los cambios climáticos, especialmente a las tormentas.
- Rumex es perfecto para una tos espasmódica e implacable.
5 remedios caseros para aliviar los síntomas de la gripe
Los remedios caseros simples pueden ser muy efectivos para aliviar los síntomas de la gripe. Aquí hay 5 que recomendamos:
1. Las gárgaras de agua salada son perfectas para los dolores de garganta. Use sal del Himalaya,
ya que contiene menos toxinas y más minerales.
2. H ea baños saunas / vapor . Agregue de 3 a 5 gotas de aceite esencial de lavanda orgánico en un recipiente con agua humeante antes de acostarse.
La lavanda es antiviral, antibacteriana y favorece el sueño. También proporciona un leve alivio del dolor. Evite el uso de aceites esenciales de cítricos, eucalipto o árbol de té,
especialmente con niños y ancianos sensibles,
ya que estos aceites son bastante fuertes y pueden causar sensibilidad de remedios caseros.
3. Miel cruda, limón, jengibre y ajo en agua caliente y beba. ¡Este té inmunológico hace maravillas!
4. Sirope de cebolla (también puedes hacerlo con ajo o jengibre) para aliviar la congestión nasal y la tos.
- Cortar una cebolla finamente y esparcirla en un plato.
- Rocíe con miel cruda (o jarabe de arce) y cúbralo con un plato.
- Déjelo por ½ – 1 hora para que salga un almíbar fino de la cebolla.
- Exprime la cebolla para sacarle el máximo jugo posible.
- Deseche la cebolla y guarde el jarabe fino de miel / jugo de cebolla en un frasco de vidrio con tapa hermética.
- Tome una cucharadita según sea necesario, ya sea directamente en la lengua o en agua tibia. El almíbar se mantendrá en la nevera durante unos días.
5. Consiga un humidificador en casa y en la oficina ya que la calefacción central seca el aire y nuestras membranas mucosas.
Cuando nuestras membranas mucosas están secas,
nos volvemos más susceptibles a los patógenos ya que pueden atravesar las membranas más fácilmente para remedios caseros.