La fiebre del heno (también conocida como rinitis alérgica estacional) es una condición común que ocurre en la primavera y principios del verano debido al polen de los árboles y ciertos pastos.

La ambrosía a fines del verano y principios del otoño también puede desencadenar la fiebre del heno.

Los síntomas varían en severidad de persona a persona, incluyendo picazón en los ojos, nariz y garganta, ojos llorosos, estornudos, congestión, presión en los senos nasales y secreción nasal. Algunas personas también experimentan dolores de cabeza, tos, sibilancias, ojos hinchados e irritabilidad.

Aprenda a aliviar la fiebre del heno de forma natural y qué alimentos y nutrientes reducen la histamina y mejoran la función inmunológica. Utilice la dieta, los remedios naturistas y las hierbas medicinales para eliminar los síntomas de la fiebre del heno.

¿Qué causa la fiebre del heno?

La fiebre del heno es causada por una reacción del sistema inmunológico que se desencadena cuando una persona entra en contacto con partículas en el aire, como el polen o los ácaros del polvo, ya que el sistema inmunológico considera que estas sustancias son dañinas para el cuerpo.

Luego, el sistema inmunológico produce anticuerpos que señalan la liberación de histamina, una sustancia química natural producida por el cuerpo para deshacerse de las sustancias nocivas.

La histamina causa estornudos, ojos llorosos y picazón; los mismos síntomas experimentados cuando alguien tiene fiebre del heno.

Solo algunas personas padecen fiebre del heno (y otras alergias) debido a un desequilibrio en el sistema inmunológico.

Las alergias a menudo se desencadenan (o son el resultado de) medicamentos como antibióticos y medicamentos antiinflamatorios. Causan inflamación en el intestino y disminuyen las bacterias intestinales beneficiosas; el intestino juega un papel clave en la salud inmunológica y la forma en que el cuerpo responde a los alérgenos.

El sistema inmunológico y las alergias

El sistema inmunológico está formado por muchos tipos diferentes de células inmunitarias que desempeñan un papel en el mantenimiento de la salud del cuerpo. Las células T-helper 1 (Th1) ayudan a combatir virus, bacterias y otros patógenos que ingresan a las células, además de eliminar las células cancerosas. Las células T-helper 2 (Th2) protegen al cuerpo de cuerpos extraños que se encuentran fuera de las células.

Cuando el sistema inmunológico está sano y regulado, las células y vías Th1 y Th2 están igualmente equilibradas. Sin embargo, cuando hay un desequilibrio, una persona puede convertirse en dominante Th1 o Th2. Aquellos que padecen alergias (asma, sinusitis, eczema) y fiebre del heno se consideran dominantes en Th2.

La inflamación hace que Th2 aumente (y Th1 disminuya) lo que conduce a respuestas inmunes sobrerreactivas. La salud del sistema inmunológico está regulada en gran medida por el intestino, por lo que la función intestinal saludable es clave para controlar las alergias y regular la respuesta Th2.

¿Qué empeora la fiebre del heno?

Como la fiebre del heno causa inflamación en el revestimiento de la nariz, los ojos, la garganta, los senos nasales y los pulmones, puede hacerlo más sensible a otros irritantes en el aire como el humo, la contaminación del aire, los aerosoles, las fragancias y los olores fuertes.

 El viento y los cambios en la temperatura o los niveles de humedad también pueden empeorar los síntomas de la fiebre del heno. Obtenga más información sobre los peligros de las fragancias.

Maneras de aliviar la fiebre del heno

Optimice su dieta y la ingesta de nutrientes al:

• Comer muchas frutas frescas, orgánicas y verduras que son ricas en antioxidantes y vitamina C . La vitamina C actúa como un antihistamínico natural y también ayuda a reducir la inflamación en el cuerpo. El brócoli, la coliflor, los pimientos morrones, los cítricos, los kiwis, los tomates y las fresas contienen mucha vitamina C.
• Aumente la ingesta de alimentos antiinflamatorios  como ajo, cebolla, jengibre, verduras de hoja verde, omega-3 (aguacate, semillas de lino, semillas de chía, aceite de linaza, sardinas, caballa), nueces, almendras, lentejas y garbanzos.
• La bromelina es una enzima (que se encuentra naturalmente en la piña) conocida por reducir los síntomas de la fiebre del heno  , ya que disminuye la inflamación y la hinchazón en los senos nasales. La bromelina también viene en forma de suplemento como cápsula o tableta.

Estimule su función inmunológica al:

• Comprobando sus niveles de vitamina D. La deficiencia de vitamina D está relacionada con una función inmunológica deficiente y alergias, ya que ayuda a regular las células T auxiliares y a eliminar los síntomas de alergia del cuerpo.
• Complementar con quercetina, un antioxidante clave con propiedades antialérgicas y antihistamínicas que  ayuda a equilibrar la respuesta inmunitaria y evitar que reaccione de forma exagerada a alérgenos como el polen. Las fuentes alimenticias de quercetina incluyen manzanas, bayas, brócoli, uvas, pimientos y cebollas rojas. El té verde y el té negro también contienen quercetina. 
• Los hongos medicinales  contienen una sustancia llamada betaglucanos que estimulan al sistema inmunológico para que funcione de manera más eficiente y promueven el crecimiento de bacterias beneficiosas en el intestino. El hongo reishi en particular ayuda a reducir la liberación de histamina y calmar un sistema inmunológico hiperactivo. Los hongos medicinales vienen en forma de alimento fresco entero, en polvo (que se puede agregar a alimentos o bebidas) o en cápsulas.
• El polen de abeja es un excelente refuerzo inmunológico  ya que contiene propiedades antiinflamatorias, antivirales, antimicrobianas y antifúngicas. También es rico en vitaminas A, C y E, y poderosos antioxidantes como el resveratrol y el licopeno. El polen de abeja se vende como gránulos naturales que se pueden agregar a los alimentos o batidos, o se puede comer solo.
• Los remedios homeopáticos  son muy eficaces para tratar la fiebre del heno y reducir los síntomas. Son seguros de usar en niños y durante el embarazo y la lactancia. Los remedios específicos para la fiebre del heno incluyen Allium cepa, Arsenicum album, Arundo, Euphrasia y Natrum muriaticum. Obtenga más información sobre el uso de la homeopatía para la fiebre del heno.
• Use un humidificador,  ya que ayudan a poner humedad en el aire que, cuando se inhala, proporciona humedad a las vías respiratorias, aliviando la picazón en los ojos, la congestión y la tos.
• Los aceites esenciales pueden ayudar a reducir los síntomas de la alergia  , como la congestión, los estornudos, la secreción nasal y la picazón en los ojos. El aceite de lavanda, eucalipto, menta, limón y árbol del té son excelentes aceites para usar en un vaporizador, baño de vapor o spray.
• Consulte con un terapeuta nutricional o un naturópata que pueda trabajar con usted para controlar su fiebre del heno de forma natural. Ellos pueden aconsejarle sobre el plan de tratamiento más adecuado y recetarle la dosis correcta de suplementos.