Intestino permeable
El intestino permeable se refiere a un revestimiento intestinal que es demasiado permeable; como una bolsita de té que tiene pequeñas lágrimas. Para obtener nutrientes de nuestros alimentos, nuestras microvellosidades (proyecciones diminutas en forma de dedos en el revestimiento intestinal), filtran y absorben los alimentos descompuestos.
Los nutrientes se absorben en el torrente sanguíneo a través de la mucosa intestinal (la primera capa de células en el tracto digestivo).
A veces, las vellosidades se dañan o el revestimiento del intestino se ve comprometido por una serie de razones que incluyen estrés, medicamentos (orales, tópicos o inyectables), alcohol e inflamación.
Entonces, las uniones estrechas que son como guardianes de la puerta en el revestimiento del intestino que mantienen las células muy juntas, pueden fallar y permitir que las partículas accedan directamente a nuestro torrente sanguíneo. Estas partículas pasan por alto el proceso de filtrado, como hojas flotando en nuestro té.
A nuestro hígado y sistema inmunológico no les gusta que las cosas entren en nuestro torrente sanguíneo sin filtrar, especialmente compuestos mal digeridos o patógenos microbianos, como bacterias y virus. La inflamación ocurre inevitablemente como resultado del intestino permeable.
El intruso en sí mismo y / o la reacción del cuerpo pueden ser el problema.
La absorción comprometida en un intestino dañado dará como resultado una nutrición reducida que también contribuirá al malestar. Es un círculo vicioso ya que la falta de ciertos nutrientes también puede causar fallas en las uniones estrechas.
Una amplia gama de problemas de salud, incluida la esquizofrenia, la enfermedad de Coeliac, el síndrome del intestino irritable, la obesidad, la diabetes, los problemas de la piel y las respuestas alérgicas, están relacionados con el intestino permeable.
Disbiosis
La disbiosis ocurre cuando el equilibrio de microorganismos (particularmente bacterias pero también hongos, levaduras y virus) en nuestro intestino se inclina hacia el lado ‘hostil’. Todos albergamos miles de millones de microorganismos, tanto dentro como sobre nuestros cuerpos.
Cuando los diferentes tipos están en equilibrio, nos protegen contra las enfermedades, ayudan a la digestión y hacen otras cosas útiles. Sin embargo, en un estado de disbiosis, este equilibrio del microcosmos se distorsiona y pueden surgir problemas.
Algunos de estos problemas, como las infecciones por cándida y clostridium difficile, pueden contribuir al desarrollo o empeoramiento del intestino permeable. Otros síntomas de disbiosis (mala digestión, hinchazón y alergias) son comunes a estos dos problemas de salud.
¿Cómo puedo cuidar mi intestino? de Cómo mantener su intestino sano
Los factores dietéticos y de estilo de vida y las infecciones están implicados en el desarrollo del intestino permeable y la disbiosis.
El estrés físico, mental y emocional puede aumentar la producción de hormonas del estrés que interrumpen la digestión (adrenalina y cortisol).
Esto puede provocar un revestimiento intestinal comprometido y una mala salud digestiva. También lo pueden hacer los medicamentos y las vacunas. Las intolerancias alimentarias pueden empeorar el intestino permeable.
Cuide su intestino limitando la cafeína y el alcohol y dejando de fumar. Practica la relajación, comiendo en un ambiente tranquilo e incluyendo alimentos fermentados como el chucrut. Agregue Omega 3 (por ejemplo, pescado azul y nueces) para reparar los tejidos y reducir la inflamación. Apunte a alimentos integrales locales de temporada; Evite los alimentos procesados bajos en fibra, ricos en calorías pero pobres en nutrientes.