El ejercicio es fundamental para una salud óptima. La falta de movimiento puede provocar problemas de salud y crear un entorno corporal en el que se pueden manifestar enfermedades. La falta de ejercicio afecta a todo el cuerpo, incluida la digestión, la función inmunológica y el funcionamiento de los nervios, los músculos y las hormonas. Para mantenerse en forma y crear equilibrio en el cuerpo, el movimiento diario es clave.
Aprenda 9 razones por las que el ejercicio es importante y cómo el ejercicio beneficia a cada parte del cuerpo.
¿Cómo afecta el ejercicio al cuerpo?
El ejercicio aumenta la demanda del corazón para bombear sangre por todo el cuerpo. Esto alimenta a las células con más nutrientes y oxígeno, al mismo tiempo que excreta desechos y toxinas del cuerpo.
Cuando el músculo cardíaco trabaja más durante el ejercicio, el cuerpo desarrolla músculos y vasos, lo que ayuda a los pulmones a respirar de manera más eficiente. Todas las células del cuerpo dependen de un suministro constante de oxígeno. Cuando las células están mejor oxigenadas, te sientes con más energía. El movimiento diario también puede mejorar ciertas funciones cognitivas, incluida la coordinación, el manejo del estrés, la memoria y el procesamiento de la información.
El ejercicio regular tiene un efecto beneficioso sobre el sistema endocrino que es responsable de la producción de hormonas como la testosterona, la insulina, las hormonas del crecimiento y las secreciones de la glándula tiroides. Estos son vitales para mantener la integridad y los niveles de energía de los músculos, los huesos y el tejido conectivo. La insulina es esencial para la regulación del azúcar en sangre, por lo que el ejercicio es tan importante para los diabéticos y aquellos con resistencia a la insulina.
El sistema linfático requiere un movimiento diario para mover la linfa a través de los vasos linfáticos hasta los tejidos linfáticos. El 70% del sistema inmunológico reside en el intestino en forma de tejido linfático, por lo que el ejercicio regular mantiene el sistema inmunológico fuerte y saludable. También aumenta la cantidad de células inmunitarias que circulan por el cuerpo, lo que ayuda a combatir las infecciones.
La importancia del motivos para hacer ejercicios
- Aumenta los niveles de energía. El ejercicio estimula a las células a producir más energía celular (llamada ATP) y aumentar el flujo sanguíneo; esto transporta más oxígeno y nutrientes a los tejidos, aumentando los niveles de energía.
- Beneficioso para el bienestar ya que el ejercicio desencadena la liberación de endorfinas que nos hacen sentir bien. El aspecto social del ejercicio también hace felices a las personas mientras se relajan y hacen algo agradable.
- Fortalece huesos y músculos. El ejercicio con pesas aumenta la producción ósea, mejora la densidad ósea y hace que los músculos sean más gruesos y fuertes.
- Reduce el riesgo de enfermedades crónicas como diabetes tipo 2, osteoartritis, enfermedades cardíacas y cáncer. El movimiento regular mantiene los sistemas corporales fluidos y estimulados.
- Ayuda a controlar el dolor, ya que el movimiento regular promueve una circulación sanguínea saludable y la entrega de nutrientes a las células. Al hacerlo, también elimina de los tejidos las sustancias químicas que provocan dolor y las toxinas.
- Mejora la salud de la piel ya que el ejercicio aumenta la producción de antioxidantes naturales que ayudan a proteger las células de la piel. También estimula el flujo sanguíneo a la piel y ralentiza el envejecimiento del ADN, ralentizando la aparición de arrugas.
- Apoya la desintoxicación optimizando la actividad de las células hepáticas. El ejercicio mejora los procesos de eliminación necesarios para expulsar materiales tóxicos a través del cuerpo al aumentar la sudoración, exhalar y promover la evacuación intestinal.
- Mantiene el peso bajo control mientras el ejercicio calienta el cuerpo y quema calorías.
- Promueve un mejor sueño a medida que el ejercicio relaja la mente y regula los niveles de melatonina, lo que ayuda a que el cuerpo pase al modo de sueño.